In aceasta pozitie de yoga corpul trebuie sa formeze un V inversat cu solul. Stai in picioare si pozitioneaza-ti palmele intinse pe podea, tinand mainile great intinse la o distanta mica de solduri. Sprijina-te in genunchii paraleli cu soldurile, apoi expira pe masura ce ridici genunchii de pe podea si iti indrepti soldurile si posteriorul catre ta